中秋節(jié)將至,有哪些需要注意的養(yǎng)生細(xì)節(jié)?

中秋佳節(jié)即將來(lái)臨，今年的中秋節(jié)恰逢國(guó)慶假期，難得8天的長(zhǎng)假，人們吃月餅登高賞月，外出旅游欣賞秋之美景。在放松的同時(shí)別忽視身體的健康，因?yàn)橹星飼r(shí)節(jié)氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼，早晚溫差變大，身體也應(yīng)隨之調(diào)養(yǎng)。那這個(gè)時(shí)節(jié)該如何養(yǎng)生呢？

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)微出汗為妙

中秋時(shí)節(jié)，氣候適宜，正是人們參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的大好時(shí)機(jī)，對(duì)此孫中強(qiáng)認(rèn)為，適當(dāng)?shù)膽?hù)外運(yùn)動(dòng)有利于身心健康，排解煩惱，然而秋天的運(yùn)動(dòng)不能讓其氣散，所以，運(yùn)動(dòng)不能過(guò)急，也不能劇烈，量也不能過(guò)大，最好是微量出汗為妙。

人們可以選擇登山、慢跑、騎車(chē)、散步等運(yùn)動(dòng)方式，具體也要考慮自身體質(zhì)、年齡、有無(wú)心肺等器質(zhì)性基礎(chǔ)疾病等因素，合理選擇運(yùn)動(dòng)方式和時(shí)間，尤其有心肺基礎(chǔ)疾病史的人群應(yīng)該提前咨詢(xún)比較了解自己的醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)人士后再進(jìn)行合理規(guī)劃。

早睡早起保養(yǎng)肺臟

中秋時(shí)節(jié)氣溫逐漸變涼，此時(shí)人們?cè)撊绾伟才抛飨�，更有利于身體的健康呢？秋季，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂、閉藏。

另外，入秋后，因夏天過(guò)度的消耗未能及時(shí)補(bǔ)償，人體常出現(xiàn)渾身酥軟、精神疲憊、飲食不化、睡意綿綿等“秋乏”表現(xiàn)。因此在起居方面要合理安排睡眠時(shí)間。

秋夜露寒宜早臥，秋清氣爽宜早起。秋天應(yīng)早睡早起以順應(yīng)天地的氣機(jī)，《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》說(shuō)：“早臥早起，與雞俱興。”早臥，以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣;早起，以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)，使肺氣得以舒展。做到起居有時(shí)，勞逸適度，保證充足的休息，注意不要熬夜，以順應(yīng)自然界收藏之勢(shì)。“收斂神氣，使秋氣平;無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。”收斂神氣而不使其外露，心平氣和時(shí)呼吸就深遠(yuǎn)綿長(zhǎng)，從而使肺的功能加強(qiáng)，以清肅肺氣。這就是順應(yīng)秋收之氣，而保養(yǎng)肺臟的道理。